Nyandak vitamin pikeun lalaki pikeun ngaronjatkeun potency, anjeun teu bisa ngan ngaleungitkeun gejala disfungsi erectile, tapi ogé ngaronjatkeun libido, nguatkeun kekebalan jeung meunang leupas tina stress psikologis. Dina tanda-tanda mimiti peluh seksual, henteu disarankeun pikeun buru-buru nganggo obat-obatan tindakan sentral sareng mékanis. Mimiti anjeun kedah ngajalanan pamariksaan sareng milarian anu nyababkeun palanggaran.
Kadang-kadang banal kacapean jeung kacapean sistim saraf ngabalukarkeun panurunan dina potency. Kompleks anu dipilih leres tiasa gancang mulangkeun kakuatan lalaki sareng ngabalikeun deui kapuasan tina kahirupan seksual. Pikeun ningkatkeun éfék, sajumlah produk anu ningkatkeun potency kudu diwanohkeun kana diet dina waktos anu sareng.
Jenis vitamin penting sareng kabutuhan sapopoé
Dina gejala kahiji anu nunjukkeun masalah sareng kagiatan seksual, langkung saé ngagunakeun vitamin alami ku konsumsi massa sayuran sareng buah musiman. Eta leuwih hade lamun maranehna ti kebon Anjeun sorangan, tapi dina usum panas meuli di pasar bakal ngalakukeun.
Dina usum tiis, anjeun teu kudu meuli sayuran tumuwuh dina kaayaan teu wajar. Aya sababaraha zat mangpaat pikeun potency lalaki, tapi aya loba nitrat nu ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Dina cuaca anu tiis, langkung saé nyandak kompleks apoték anu dirancang pikeun ngadukung sadaya sistem awak. Pikeun lalaki ti 18 nepi ka 59 taun, padamelan dina karya sedeng-beurat, aya norma pikeun asupan poean vitamin penting.
| Ngaran | Disarankeun dosage per poé |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin atanapi Niasin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 atanapi Asam Folat | 200 mcg |
| Piridoksin - B6 | 2, 2 mg |
| Rétinol - A | 1000 mcg |
| Asam askorbat atanapi asam askorbat - C | 78 mg |
Fokus dina méja sareng terang perkiraan set vitamin dina tuangeun anu dikonsumsi, anjeun tiasa ngaidentipikasi kakuranganana dina awak lalaki. Produk farmasi sareng diet saimbang bakal ngabantosan kakurangan.
Narkoba kedah dipilih gumantung kana anu nyababkeun kalemahan seksual. A therapist sex atanapi urologist bakal mantuan nangtukeun aranjeunna ngaliwatan hiji ujian individu.
Anjeun teu kedah difokuskeun ukur ulasan positif ngeunaan vitamin sareng resep aranjeunna nyalira. Pikeun nyegah produk farmasi, anjeun ogé tiasa nginum ngan ukur dina dosis anu dituduhkeun sareng dina kursus terbatas.
Perhatosan! Asupan vitamin anu teu dikadalikeun sering nyababkeun overabundance sareng nyababkeun gangguan dina sistem awak lalaki.
Mékanisme tindakan sareng eusi dina produk
Dokter, vitamin lalaki disebut zat anu positif bisa mangaruhan keusikan getih pembuluh darah, nada otot, sistim saraf, aktivitas otak sarta psyche. Kaasup aranjeunna dina diet poean mantuan pikeun ngajaga kamampuhan pikeun mibanda hiji cacakan pikeun lila sarta nyingkahan peluh. Unggal produk sareng sayuran biasana ngandung sajumlah ageung gizi anu béda, tapi aya ogé anu khususna beunghar dina hiji komponén.
Tokoferol (E)
Kahirupan seksual pinuh mustahil tanpa vitamin utama pikeun potency, vitamin E. Sumber na tocopherols, digambarkeun ku 7 jenis. Fungsi utama maranéhanana nyaéta pikeun merangsang gonads sarta aktivitas otot. Kalayan kurangna tocopherols dina awak, aya kakurangan hormon lalaki, kurangna daya tarik pikeun lawan jenis sareng, akibatna, disfungsi erectile.
Tanpa vitamin E, komplek larut lemak sanés, khususna anu ngandung retinol, henteu kaserep dina awak. Tocopherol beunghar ku sagala jinis minyak nabati, khususna kedele sareng jagong, tapi dina versi sunflower, komponén ieu ngagaduhan bentuk anu paling aktip. Bagian héjo tina bumbu anu tiasa didahar sareng rempah-rempah ogé dieusi zat.
Dina catetan! Vitamin E tolerates suhu luhur nepi ka 170 derajat sarta henteu ancur ku radiasi ultraviolét.
Tiamin - B1
Zat ieu kalebet dina sadaya kompleks utama anu dirancang pikeun ngaleungitkeun setrés psikologis sareng ngaleungitkeun gugup. B1 mangaruhan kakuatan orgasme, nada otot di lalaki, ngaronjatkeun kualitas saré sarta ngaronjatkeun daya tahan stress. Dina awak, eusina diréduksi dina pengobatan antibiotik, diabetes sareng alkohol. Anjeun tiasa ngeusian deui saham ku tuang rutin:
- kacangan;
- kacang polong;
- roti 2 sasmita;
- siki;
- kacang;
- sereal jeung lauk ti cereals.
Upami diperlukeun, gancang enrich awak manusa kalawan tiamin, dokter resep ragi brewer garing. Éta ngandung nepi ka 5 mg zat ieu pikeun unggal 100 gram produk.
Dina raraga leuwih hadé ngawétkeun vitamin pikeun potency ti grup B 1 dina masakan siap-dijieun, aturan basajan kudu dituturkeun. Éta leuwih alus pikeun uyah legumes jeung cereals geus lamun porsi. Disarankeun henteu ngagoreng roti, tapi nganggo kurupuk seger atanapi garing tina éta dina suhu kamar.
Kadé! Vitamin B 1 ampir sakabéhna ancur salila katirisan jero tur perlakuan panas ngagunakeun rezim suhu leuwih ti 130 derajat. Karugian dina hal ieu nepi ka 70%.
Bila disimpan secara maksimal dalam makanan, tiamin bertindak sebagai antioksidan. Ieu ngurangan pangaruh detrimental on potency bako jeung inuman alkohol.
Folat atanapi asam folat - B9
Asam folat henteu langsung mangaruhan tingkat seksualitas sareng kapuasan tina hubungan seksual. Tapi ngaronjatkeun prosés métabolisme jeung hematopoiesis, contributing ka penyembuhan awak jeung ngaronjatkeun cacakan. Dina 9, perlu nyandak lalaki jeung nalika ngarencanakeun barudak pikeun spérmatogenesis kualitas luhur.
Asam folat mangrupikeun komponén:
- walnuts, kacang, hazelnuts jeung almond;
- sagala greens (bayam, peterseli, Dill, salads héjo);
- jeroan;
- sereal gandum;
- bawang, waluh, wortel jeung turnips;
- sagala jinis daging;
- bungbuahan garing;
- suung jeung kacang.
Kaleuwihan, vitamin B 9 ogé hadir dina yolks endog jeung susu. Upami asam folat apoték parantos resep pikeun pengobatan potency, maka eusi produk ieu dina diet kedah dikirangan. Nalika ngitung asupan sadinten, anjeun kedah tumut kana leungitna asam folat salami perlakuan panas dugi ka 70-90%. Kaleuwihan folat bisa ngabalukarkeun gangguan saraf, gangguan pencernaan sarta ngabalukarkeun gagal ginjal.
C - askorbik
Diantara vitamin utama pikeun lalaki, asam askorbat kedah disorot. Éta aub dina prosés sintésis hormon kabagjaan sareng nyumbang kana aktivasina sél imun. Vitamin C gaduh pangaruh obat kuat dina pembuluh darah, ningkatkeun kakuatan sareng ningkatkeun élastisitas témbok.
Asam askorbat aub dina réaksi métabolik sareng nyumbang kana ngeusian gancang jaringan sareng getih. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaronjatkeun tingkat potency alatan alus keusikan getih tina cavernous awak sirit jalu. Bonus nyaéta kamampuan asam pikeun ngeureunkeun kagiatan adrenalin sareng ngaleungitkeun gejala setrés. Pamimpin dina eusi zat ieu acuk hips 470 mg per 100 gram bagian edible. Tempat kadua ditempatan ku cabe amis (beureum) 250 mg. Posisi katilu tiasa dibagi antara blackcurrant sareng buckthorn laut, 200 mg per 100 g. Lamun hiji lalaki poean kaasup produk ieu dina diet-Na, mangka manéhna moal kudu apoték vitamin pikeun ngaronjatkeun potency. Sumber séjén asam askorbat ngawengku:
- Brussel sprouts;
- peterseli;
- buah strawberry;
- bayem;
- engkol beureum;
- jeruk;
- ati sapi.
Ieu kudu dicatet yén vitamin C kapanggih dina daging, lauk, susu jeung produk sisikian dina jumlah minimal. Ieu sagemblengna bolos dina endog, cereals, tipung jeung paling lemak, bari eta salawasna hadir dina sayuran jeung bungbuahan, sanajan dina jumlah leutik. Asam askorbat aktip ancur nalika berinteraksi sareng logam. Pikeun ngawétkeun éta, langkung saé ngagunakeun enamelware nalika masak.
Kalsiferol - D
Vitamin D penting pisan pikeun potency. Éta ngarangsang formasi téstostéron dina kelenjar sareng nyumbangkeun henteu ngan ukur pikeun normalisasi libido, tapi ogé kanaékanana. Sadaya produk anu ngandung éta asalna sato. Pamimpin dina eusi calciferol nyaéta cod sareng lemak ati tuna.
Vitamin D ngaktifkeun pusat otak anu dipikabutuh pikeun éksitasi kualitas luhur. Lalaki anu resep lauk lemak, 82% mentega, sareng endog buatan bumi tiasa kaserang panyakit jantung, tapi hirup séks anu séhat dugi ka sepuh.
Kadé! Sintésis calciferol dina awak ningkat nalika kulit kakeunaan sinar panonpoé.
Nikotin - B3 atanapi PP
Asam nikotinat aub dina métabolisme protéin sareng ningkatkeun prosés réspirasi sélular. Dina pangaruh B3 dina awak, aliran getih sareng suplai oksigén kana jaringan ningkat. Dina waktos anu sami, otak, kelenjar adrénal sareng kelenjar éndokrin sanés diaktipkeun.
Nikotin téh bisa ningkatkeun potency, nyadiakeun aliran pinuh getih ka jaringan sirit jeung qualitatively dilating pembuluh darah. Di alam, anjeun tiasa nyéépkeun lalaki kalayan vitamin ieu sacara sistematis nyiapkeun piring tina:
- manuk;
- daging sapi;
- daging sapi ngora;
- ginjal sato;
- germ gandum;
- dedak béas;
- ragi.
Asam nikotinat mangrupikeun salah sahiji vitamin anu paling stabil. Éta praktis henteu ancur nalika masak, katirisan sareng neundeun sareng henteu kapangaruhan ku oksigén, asam sareng alkali.
Rétinol (A)
Pikeun ngajaga kakuatan lalaki, anjeun kedah ngeusian awak ku vitamin A unggal dinten dina jumlah anu sami sareng 1000 IU. Ieu norma sapopoé pikeun jalma séhat. Pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki, anjeun bakal kudu ningkatkeun dosis ka 1500 IU.
Retinol mangrupikeun vitamin larut lemak anu aya dina produk sato dina bentuk bérés, sareng dina produk nabati aya dina bentuk pigmén karoten. Sumber utama na, nunjukkeun eusi dina mg per 100 gram produk:
- wortel beureum 9;
- ati sapi 8, 2;
- bayem 4, 50;
- ati babi 3, 45;
- liar acuk 2, 60.
Dina tutuwuhan, zat ieu hadir dina bentuk provitamin A sarta dirobah jadi retinol ngan sanggeus asup kana awak manusa atawa sato.
B6 (piridoksin)
Vitamin ieu prescribed pikeun ngaronjatkeun cacakan bisi disfungsi seksual pakait sareng pathologies tina sistim saraf. Pyridoxine ningkatkeun prosés métabolik sareng ngabantosan nyerep lemak sareng protéin. Kalayan kakuranganana, lalaki janten gampang ambek sareng teu bobo. Ieu ngakibatkeun masalah dina ranjang na aggravation tina kaayaan négatip. Pyridoxine kapanggih dina jumlah leutik dina ampir kabéh pangan iwal minyak. Dina ubar, pikeun ngaronjatkeun potency, mindeng prescribed ku suntikan. Anjeun tiasa ningkatkeun eusi pyridoxine dina awak ku ngagunakeun sagala jinis jeroan, kacang, némpelkeun tomat, mackerel sareng millet.
Mangpaat mineral sareng sumberna
Disarankeun nyandak vitamin pikeun ningkatkeun potency sakaligus sareng mineral. Kompleks apoték biasana ngandung jumlah saimbang duanana. Anjeun tiasa enrich awak ku zat ieu sareng ku nyusun diet anu leres. Diantara mineral hususna kapaké pikeun lalaki aktip nyaéta:
- kalium;
- magnésium;
- selenium;
- séng.
Aranjeunna ningkatkeun fungsi erectile, merangsang sékrési téstostéron sareng ningkatkeun daya tarik pikeun pasangan seksual. Peta maranéhanana ditingkatkeun persis ku ngagabungkeun jeung vitamin. Henteu aya gunana pikeun nyandak zat ieu nyalira.
Kompléks apoték
Industri farmasi ngahasilkeun sajumlah olahan vitamin nu mantuan ngaronjatkeun tingkat potency.
Olahan vitamin kedah dipilih gumantung kana vitamin anu diperyogikeun ku awak. Pikeun pencegahan sareng pelestarian kaséhatan lalaki, langkung saé nginum obat gabungan.
Kalayan kakurangan hiji zat, anjeun kedah mésér monopreparasi kalayan nami sederhana (asam askorbat, retinol, minyak lauk).
Nalika nyandak vitamin, perlu pikeun ngaleungitkeun faktor résiko anu ngangsonan ngembangkeun gangguan erectile. Ngaleungitkeun ngaroko sareng alkohol, olahraga sareng tuang anu séhat bakal ngabantosan ngajaga kakuatan maskulin salami mangtaun-taun ka hareup.